影响身高增长的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。想要长高，需要从多方面入手，如改善饮食、保证充足睡眠、适当运动、积极治疗疾病等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮，但通过后天努力仍有一定的改善空间。 2.营养：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。 4.运动：适当进行有氧运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时就医诊断治疗。 总之，要想长高需要综合多种方法，并持之以恒。如果对身高增长有疑虑，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

一般人的身高主要是先天遗传和基因决定的。后天只要营养均衡，其他后天影响的因素很小的。你这年龄，应该还会继续长高的但至于促进长高，建议你就顺其自然就可以了，生长的规律，外界是很难影响的，你可以适当参加一些活动，例如打羽毛球，游泳等，会有点效果的