21 岁身高 1 米 77 较瘦，还想长高有何办法？
2024-12-26 14:20
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我今年21岁了1米77还想长个有什么？想得到怎样的帮助：我今年21岁了1米77还想长个有什么特效方法能实现我的愿望吗？人较瘦120斤干吃不胖型。
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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21 岁身高 1 米 77 且较瘦，仍想长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、检查这几个方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：经常进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜，因为生长激素在睡眠中分泌较多。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.检查：可去医院检查骨骺线是否闭合，如果未闭合，还有长高的可能。 总之，21 岁想继续长高，需要综合多方面的努力。但身高主要受遗传因素影响，通过后天的努力可能会有一定程度的改善。
2024-12-27 02:32
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