要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

健康指导：你好，吃钙片有一定作用，饮食上千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收，多吃蔬菜水果，补维生素。心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

你好，身高受遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等很多因素影响。建议您可以去骨科拍一张片子，看骨骺是否闭合，如果没有闭合就有机会长高。甚至可以预测骨龄，看看还能长多高。要多喝牛奶，注意补钙。适量运动，而且关键是要注意保证充分的睡眠（8-10个小时）。祝你长高