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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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工作太累没精神，可通过食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、牛肉等高蛋白食物恢复元气。 1. 鸡蛋：富含多种维生素和矿物质，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收，能快速补充能量。 2. 牛奶：是优质蛋白质的重要来源，还含有钙、磷、钾等矿物质，有助于增强体力和提高免疫力。 3. 鱼肉：如鲈鱼、鲫鱼等，肉质鲜嫩，蛋白质含量高，脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体有益。 4. 豆类：包括黄豆、黑豆等，富含植物蛋白，还含有异黄酮等生物活性成分，有降低胆固醇等作用。 5. 牛肉：蛋白质含量高，且含有丰富的铁元素，能为身体提供充足的能量，缓解疲劳。 这些高蛋白质食物各有优势，合理搭配食用，能为身体补充所需营养，帮助恢复因工作劳累消耗的元气。日常饮食中可适当增加这些食物的摄入。
2025-05-24 06:24
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