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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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营养专家推荐的补锌食谱有瘦肉粥、清蒸生蚝、蛋黄羹、腰果炒虾仁、菠菜猪肝汤等。 1. 瘦肉粥：瘦肉富含锌元素，将其切成小块与大米一起熬煮成粥，易于消化吸收，适合各类人群。 2. 清蒸生蚝：生蚝是含锌量较高的食物，清蒸的做法能最大程度保留其营养成分，简单又健康。 3. 蛋黄羹：鸡蛋黄含有丰富的锌，把鸡蛋黄加水搅拌均匀，蒸熟即可，口感嫩滑。 4. 腰果炒虾仁：虾仁和腰果都含有一定量的锌，二者搭配炒制，味道鲜美，营养丰富。 5. 菠菜猪肝汤：猪肝是很好的补锌食材，与菠菜一起煮汤，既能补充锌，又能补充其他维生素和矿物质。 这些补锌食谱食材常见，制作方法简单，在日常饮食中适当安排这些食谱，有助于补充人体所需的锌元素，维持身体正常的生理功能。但如果缺锌情况严重，还需及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-05-23 07:52
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