哪些食物富含钙铁锌_即问即答

即问即答

哪些食物富含钙铁锌

2019-05-15 23:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：锌缺乏症

问题：

哪些食物富含钙铁锌

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

钙铁锌是人体必需的矿物质，以下食物富含钙铁锌：乳制品、豆制品、肉类、海鲜、坚果。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.乳制品：如牛奶、奶酪等，富含钙，有助于骨骼健康。
2.豆制品：像豆腐、豆浆，钙含量丰富，易吸收。
3.肉类：瘦猪肉、牛肉，含丰富的铁和锌，利于造血和免疫。
4.海鲜：虾、牡蛎，锌含量较高，铁含量也不错。
5.坚果：杏仁、腰果，富含锌，对生长发育有益。
饮食中多样化地摄入这些食物，有助于满足身体对钙铁锌的需求。但如有相关元素缺乏症状，应及时就医检查。
2019-12-09 10:09

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王庆松医师

家庭医生在线合作医院

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全科

患者你好，含钙丰富的食物有石螺，海带，发菜，紫菜，虾皮，黑木耳，黑芝麻，核桃，奶酪，绿叶蔬菜等含铁丰富的食物有动物肝脏，全血，肉，鱼，禽类，其次是绿色蔬菜和豆类黑木耳，海带，芝麻酱含铁较丰富含锌较多的食物有：瘦肉，肝，蛋，奶制品，可可，莲子，花生，芝麻，胡桃，紫菜，海带，虾，海鱼，红小豆，荔枝，栗子，瓜子，杏仁，芹菜，柿子等。祝健康。
2019-05-15 23:37

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