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回答1
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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您好，早餐可以以坚果，苹果，燕麦等富含蛋白质的食物，也可以在空腹的时候喝蜂蜜水。减肥时可以喝苹果汁兑水也能对减肥起到比较有效的作用。食物只能起到辅助的作用，可以多去健身房等地方锻炼身体，燃烧体内的脂肪。避免吃辛辣刺激的食物，睡眠质量也要得到保证，让身体的新陈代谢更健康。
2019-05-01 19:56
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者好，早餐吃一些能量低的食物比如水果蔬菜。平时多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，牛肉，少吃一些高脂肪或者高糖分的食物比如各种甜品，蛋糕，曲奇或者是饼干等等的东西。因为吃东西是摄入能量，而把能量消耗掉才能减肥，所以必须通过控制饮食来减少能量的摄入才能减肥。配合肌肉的训练，比如卧推，深蹲，举哑铃等等，肌肉变多以后就自然可以加快身体的新陈代谢，代谢快了消耗能量即糖原和脂肪的速度就变快了，那么人就会变瘦。
2019-04-19 14:56
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