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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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营养过度会对健康产生不良影响，饮食调整至关重要。需注意食物选择、饮食规律、烹饪方式、水分摄入及运动配合。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2017-08-30 17:01
1.食物选择：多吃新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花等；适量摄入水果，如苹果、香蕉；增加全谷物食物，如糙米、燕麦。
2.控制高热量食物：减少油炸食品、糕点、糖果等高糖高脂食物。
3.蛋白质摄入：选择优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类。
4.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，可少食多餐。
5.烹饪方式：以清蒸、煮、炖为主，少用煎、炸、烤。
6.水分摄入：每天保证充足饮水，促进代谢。
7.运动配合：适量进行有氧运动，如快走、慢跑等。
通过合理的饮食调整，结合适当运动，有助于改善营养过度的状况，促进身体健康。
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就医问药
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什么是营养过度? 营养过度是指体内必需营养素过量。营养过度会诱发各种疾病。主要是肥胖，高血脂、高血压、脂肪肝等。目前全国高血压患者和血脂异常者均达1.6亿人，糖尿病患者有2000万人，肥胖病人有6000万人。肥胖患者在成人中占22.8%，在儿童中占8.1%。 查看全文»
