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李希弘 医师
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维生素是人体必需的营养物质，以下食物有助于补充维生素，如新鲜水果、蔬菜、坚果、肉类、蛋类等。 1.新鲜水果：例如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C，有助于提高免疫力、促进胶原蛋白合成。 2.蔬菜：菠菜、胡萝卜、南瓜等含有丰富的维生素 A、维生素 E 等，对眼睛和皮肤健康有益。 3.坚果：杏仁、核桃等含有维生素 B 族和维生素 E，能提供能量，维持神经系统正常功能。 4.肉类：牛肉、鸡肉等富含维生素 B12，对红细胞生成和神经系统健康至关重要。 5.蛋类：鸡蛋富含多种维生素，如维生素 D、维生素 B2 等，有助于钙的吸收和能量代谢。 总之，饮食多样化是获取充足维生素的关键，应保证各类食物的均衡摄入，以维持身体健康。
2024-10-24 22:03
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