在校学生如何有效减肥_即问即答

即问即答

在校学生如何有效减肥

2024-10-22 10:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我在校，怎样减肥

回答1
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李华卿医师

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中医科

在校学生减肥可从饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加运动：利用课余时间进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于新陈代谢的正常进行。 4.保持良好心态：避免因减肥产生过大压力，保持积极乐观的心情。 5.避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食、喝过多碳酸饮料等。总之，在校学生减肥需要综合多种方法，长期坚持，不可急于求成。同时，要注意身体的健康状况，如有不适，及时就医。
2024-10-22 12:58

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回答2
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尹君医师

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耳鼻喉科

，你好，你的情况建议运动减肥就可以，乳腺良性肿瘤：可触摸到的结节、肿块伴随疼痛，或无法触摸得到的病变如乳房疼痛、乳汁异常分泌物过多等。建议你可以多加入体育运动，如跑步和跳绳哪些部位易得妇科炎症？
2024-10-22 22:34

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