正常人补充维生素 C 应考虑年龄、健康状况、饮食结构、生活环境、特殊生理时期等因素。一般来说，成年人每天摄入 100 毫克左右即可满足身体需求，但在某些情况下可能需要适当增加。 1.年龄：儿童和青少年由于生长发育需求，摄入量可能不同。例如，14 至 18 岁人群每天约需 100 毫克。 2.健康状况：患有某些疾病如慢性感染性疾病，可能需要更多维生素 C 来增强免疫力。 3.饮食结构：如果日常饮食中新鲜蔬果摄入不足，可能需要额外补充。 4.生活环境：长期处于污染、辐射等不良环境中，对维生素 C 的需求会增加。 5.特殊生理时期：如孕妇，其需求量相对增加，可能需要 130 毫克左右。 总之，维生素 C 的摄入量因人而异，应综合多方面因素来确定。建议通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下补充。

服用过量身体也吸收不多少的，是白白浪费的，再有多吃维生素C丰富的食物也是比较好的，比如多吃西红柿和猕猴桃等都比较好 回复人的回复 2013-08-21 16：20：16不重的，一天一片就可以

维生素c不会有太好的效果，最好是用激光治疗效果更佳。

一般而言，这两种维生素的服用剂量是这样的：vc一般日服500-1000mg，ve50-100mg。 建议：vc一般日服500-1000mg，ve50-100mg。具体还要看你治疗什么疾病，疾病不同，剂量也是不同的。

问题分析：你好，首先在日常生活中，我们吃的蔬菜，水果中就含有大量的维生素C，不用刻意去补充维生素C的。而且长期服用维生素C过量的话会导致中毒症状，损伤人体的健康。意见建议：如果有什么疾病，如坏血病，过敏性的疾病如过敏性的紫癜，荨麻疹等，或者患者发生上呼吸道感染需要输液时都可以适当使用这种药物。