你好，冬天里减肥需要健康的饮食习惯和运动，健康的饮食习惯就是均衡营养，不吃油炸、垃圾食物，掌握早餐时“金”，午餐是“银”，晚餐是“铜”道理。建议清淡饮食，多食蔬菜水果，远离油炸油煎高脂等高热量食物，睡前不吃任何事物；要多运动，如快步跑、跳舞等有氧运动，制定计划，每日1-2小时，重要的是坚持下来。这样冬天过去后，你就会发现自己已经身姿卓著了。以上是我的回答，希望对你有帮助。

健康指导：你好，其实冬天是进补的季节，并不适合过度减肥。建议调理方法：艾灸，（纯阳之物，用于排除体内湿气和寒气，效果很立竿见影）。针灸，相对其他疗法稍微痛苦一些，但是效果也是不错的。刮痧、拔罐、专业机构，针对性调理。经络疏通，效果也可以，配合饮食调理，建议使用：荔枝、桂圆、红枣、生姜等，促进代谢率

健康指导：在冬天的话由于外界气温比较低人体热量的散失比较快，所以说是一个非常利于减肥的季节建议你在饮食上要少吃一些高脂肪的食物各种零食都要少吃然后呢每天增加一些运动量，比较推荐你在晚饭之后进行半个小时以上的跑步运动非常有助于脂肪的消耗

您好，可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。

你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦

根据你的描述，你是想在冬天快速减肥。但是冬天已过，而且减肥没有季节性。减肥不能快速！建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要全面减肥，就使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。