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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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哺乳期掉头发可通过食用富含蛋白质、铁、维生素B族、锌、Omega-3脂肪酸的食物改善，如鸡蛋、菠菜、全麦面包、牡蛎、三文鱼等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，鸡蛋、牛奶、豆类等富含优质蛋白质，能为头发生长提供必要营养。 2. 铁：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，菠菜、瘦肉、红枣等含铁丰富，可预防缺铁性脱发。 3. 维生素B族：参与人体新陈代谢，全麦面包、燕麦、香蕉等食物富含此类维生素，有助于维持头皮健康。 4. 锌：对头发的正常生长和修复有重要作用，牡蛎、坚果、瘦肉等是锌的良好来源。 5. Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，三文鱼、亚麻籽、核桃等富含该物质，可减少毛囊炎症，促进头发生长。 哺乳期掉头发是常见现象，通过合理饮食补充营养，能在一定程度上缓解。但如果掉发严重，应及时就医。
2025-05-15 23:37
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