患者好，其实跑步是运动的一种方式，其目的都是通过运动而消耗体内能量而减轻体重的，运动的时间可以随意，只要注意必须是饭后一个小时以后再运动，早饭也是。还有运动之后不能吃东西，喝饮料也不行，只能喝水，尽可能长时间后再正常饮食。还有平时别吃零食就好，网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

健康指导：您好，晨跑的时间最好选择在日出后进行，因为这个时间人体的各项机能逐渐恢复正常状态，不会出现晨跑后的许多不适症状，而且空气中的有害物质较日出前有所减少，所以可以在这个时间开始进行晨跑以达到减肥目的。此外，建议您在晨跑之前做好热身运动，晨跑之后喝一些水补充水分。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。。

你好，一般来说早晨晨跑在5点半到六点开始最好，持续40分钟到一个小时。晨跑对减肥的效果很好，同时如果只运动而不注意饮食也不行，不能暴饮暴食，要注意饮食结构。

健康指导：你好，什么时候跑都可以的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。