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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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宝妈哺乳期喝牛奶和豆浆各有好处，可从营养成分、消化吸收、对乳汁影响、个人体质、口味偏好等方面考虑。 1. 营养成分：牛奶富含钙、优质蛋白质、维生素A、维生素D等；豆浆含有植物蛋白、异黄酮、钙、铁等。 2. 消化吸收：牛奶中蛋白质和脂肪球颗粒小，更易被人体消化吸收；豆浆含膳食纤维，利于肠道蠕动，但部分人可能有腹胀等不适。 3. 对乳汁影响：牛奶有助于提高乳汁钙含量；豆浆的植物雌激素可能调节内分泌，利于乳汁分泌。 4. 个人体质：对乳糖不耐受者，喝牛奶易腹泻，适合喝豆浆；对豆类过敏者，则只能选择牛奶。 5. 口味偏好：若宝妈喜欢醇厚口感，可选择牛奶；若喜欢清淡豆香，豆浆是不错的选择。 宝妈哺乳期选择牛奶还是豆浆，需综合多方面因素。可根据自身情况交替饮用，以获取更丰富的营养。
2025-05-19 21:09
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