这样的减肥方式能否有效减肥？
2025-02-10 12:54
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问题描述:我每当吃好东西后,站立30分钟后在坐:晚上9点后不吃东西:中午和晚上各做20个仰卧起坐,俯握撑[最多做40下],摸高,慢跑,[这些逐渐增多]踢腿,练拳[我比较喜欢学点功夫]下午打球和慢跑而且早吃好,午吃饱,晚吃好.11点前睡觉6点起床请问我这么减肥下去可以减肥吗?
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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这样的减肥方式有一定的合理性，但能否成功减肥还受到多种因素影响，包括饮食控制、运动强度、个人体质、基础代谢率和睡眠质量等。 1. 饮食控制：合理的饮食时间安排和控制食量有助于减少热量摄入，但还需关注食物的营养均衡和种类选择。 2. 运动强度：进行多种运动如仰卧起坐、俯卧撑、慢跑等，能增加能量消耗，但运动强度和频率应逐渐增加且适度，避免受伤。 3. 个人体质：不同人的新陈代谢速度和身体对运动的反应不同，有些人可能减肥效果更明显。 4. 基础代谢率：年龄、肌肉量等会影响基础代谢率，较高的基础代谢率有助于减肥。 5. 睡眠质量：充足且规律的睡眠对身体代谢和激素平衡有重要作用，有利于减肥。 综合来看，这种减肥方式有一定的可行性，但要注意根据自身情况进行调整和优化，如有不适或效果不佳，建议咨询专业医生或健身教练。
2025-02-10 14:42
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好这是可以的,必须要检查的啊
2016-03-04 01:48
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