患者您好，减肥就是个过程不坚持下来保持好体重都会反弹的，所以建议你及时成功了也要控制好自己的饮食量保持好的身材。建议你平时采用运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功，祝您早日恢复健康。

除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

最有效的减肥方法是饮食加运动饮食方面：1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的，丽宝姿是由螺旋藻、决明子、山楂..等配成的，纯中药没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!

.参考下面的.1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一2.远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。3.每天九杯水，少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会4.仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼5.挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，但是药物方式多副作用。营养方式已经受到重视，纳入辅助治疗范围。

每个人的体质不一样，所以减肥的效果不一样。减肥和你日常的饮食、运动情况有很大关系。减肥建议平时多做运动，每次饭后多站立或者慢走30分钟，做一些比如羽毛球、游泳、骑单车、慢跑的有氧运动，每周2次，每次1小时。如果你想提高减肥效率可以在运动前可以补充一些营养素比如千林然芷片，含有左旋肉碱成分，左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键辅酶，是将脂肪运送到线粒体进行氧化燃烧，将我们身体多余脂肪转化成能量被人体消耗，运动前服用会加速脂肪燃烧。还有另外两种减肥效果的关键营养素铬酵母和茶多酚从不同渠道能抑制糖分生成脂肪，减少脂肪的吸收，减少我们人体的脂肪生成。左旋肉碱三个月一个周期减肥是一项需要坚持的活动，配合有氧运动跟均衡饮食，你能渐渐看到效果的。