大学毕业想通过运动减肥，需注意多方面，包括运动选择、运动强度、运动时间、饮食配合、热身与拉伸等。 1.运动选择：应结合自身兴趣和身体状况，如慢跑、游泳、瑜伽等，避免高强度、高风险运动。 2.运动强度：循序渐进增加强度，避免一开始就过度运动，以防受伤和疲劳。 3.运动时间：每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次，以达到较好的减肥效果。 4.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。 5.热身与拉伸：运动前充分热身，运动后认真拉伸，减少肌肉酸痛和受伤风险。 6.注意休息：保证充足睡眠，让身体得到恢复，有利于新陈代谢和减肥。 7.监测身体：关注心率、血压等指标，如有不适及时调整运动计划。 总之，运动减肥要科学合理，持之以恒，同时注意身体反应，才能安全有效地达到减肥目标。

你好，运动减肥要注意。1运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神。2运动前后一杯水。早晨或者傍晚运动前，先喝一杯白开水。3运动要有规律性。希望你能早日减肥成功，毕业后能找到自己满意的好工作。