你好，肥胖多是因为身体中的能量代谢不平衡而造成的，建议你在生活中要管住嘴，迈开腿，平时多进行体育运动可以选择跑步，踢毽子，做健身操，等运动方式有助于减肥，饮食中要少吃含能量较高的食品不要吃炸鸡，汉堡，可乐等快餐，要多吃富含蛋白质的脱脂牛奶，豆腐，牛肉等食品。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

健康指导：不建议吃药减肥、节食来减肥，要加强运动，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动，

您好，请问您是哪里肥胖？根据您的情况，您处于发育期，建议您多运动，合理控制饮食，尤其是水果，祝您身体健康！

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，并缺少运动，从而导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。减肥一方面要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面要进行适当运动，以消耗多余脂肪。

这样的减肥理念才是健康的减肥一定要从调理脾胃开始可以山药茯苓粥长期服用医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样