生活中富含维生素C和B族的食物较多，如水果、蔬菜、谷物、蛋奶等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.水果：苹果、橘子、柚子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C。
2.蔬菜：菠菜、西兰花、西红柿等含有一定量的维生素C和B族。
3.谷物：糙米、全麦面包等是B族维生素的良好来源。
4.蛋奶：牛奶、鸡蛋富含多种B族维生素。
5.肉类：瘦肉、肝脏等也含有部分B族维生素。
合理饮食，摄入多种富含维生素C和B族的食物，有助于维持身体健康。

你好，维生素C在日常生活中主要在水果蔬菜这些食物里面。维生素B一般存在于动物肝脏肉类含量高点。平时可以隐身均衡一般都能补充到这两种维生素，如需要缺乏还能外服维生素片

您好，一般牛奶，花生，蛋黄，菠菜或糙米中富含B族维生素，富含维生素C的食物包括猕猴桃，橘子，橙子和柠檬等。建议您补充维生素最好是采用食补，更易吸收，更安全，希望能帮助到您，谢谢。

你好!蔬菜和水果基本上含有维生素C,一般食品均含有B族.欢迎下次提问!祝你身体健康!

一般新鲜果蔬都含有维生素C，B族维生素包含很多，建议你可以从外界补充一般你可以服用多维元素片，既可以补充维生素也可补充微量元素，起到均衡营养作用

维生素c又叫抗坏血酸。维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。酵母、肝脏、米糠、麦芽等四种食物中含有完整的维生素B族。