睡前和晨起适合的减肥运动有瑜伽、慢跑、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等。 1.瑜伽：能增强身体柔韧性和平衡力，通过各种体式的伸展、扭转和拉伸，促进新陈代谢，消耗热量。 2.慢跑：是一种全身性的有氧运动，可提高心肺功能，增强代谢，持续慢跑能有效燃烧脂肪。 3.跳绳：能快速提升心率，锻炼协调性和节奏感，消耗大量能量。 4.仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉，有助于减少腹部脂肪堆积。 5.平板支撑：能锻炼核心肌群，增强身体稳定性，提高基础代谢率。 总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时注意运动的强度和时间，避免过度疲劳和受伤，才能达到理想的减肥效果。

睡前你可以在床上双腿腾空做登船的姿势减肥或者是在床上做仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，减肥最有效的时间还是在下午4点左右

你好，睡前可以进行运动减肥随便做什么运动都行，但要适度，感觉轻松愉快就好，过度疲劳就属于运动过多。

你好，睡前运动有很多好处，如：1.瘦腰：仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。2.瘦腹：仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。瘦腿、提臀等。建议，每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次也可达到减肥效果。祝健康。

各种运动有种的减肥效果，最简单的就是跑步，慢跑有氧运动比较有效。试试吧，希望对你有帮助。如果是瘦小肚，可以做仰卧起坐。减肥贵在坚持，坚持就有效果。