身材外形矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颌，颈部粗短等，可能是单纯性肥胖、库欣综合征、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退症、肢端肥大症等引起。 1.单纯性肥胖：多因饮食不均衡、缺乏运动等导致。体内能量摄入大于消耗，脂肪堆积。治疗需调整饮食，增加运动。 2.库欣综合征：由于体内糖皮质激素分泌过多。常有满月脸、水牛背等表现。治疗包括手术、药物等。 3.多囊卵巢综合征：内分泌代谢异常疾病。可出现月经失调、多毛等。治疗方法有药物调节激素水平等。 4.甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌不足。患者代谢减慢，易疲劳、体重增加。需补充甲状腺激素。 5.肢端肥大症：生长激素分泌过多。常有面容改变、手足增大等。治疗以手术或药物抑制激素分泌为主。 出现上述身材特征，应及时就医，通过相关检查明确诊断，采取合适的治疗方法。

您好！最有效的运动就是有氧运动减肥，尤其是消耗能量较多的运动：有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒.

你好！适当的锻炼对于减肥是非常有帮助的，我简单介绍下，你好！建议采用仰卧起坐和踢腿的方式进行锻炼，锻炼时间不低于三十分钟，最后祝你身体健康！

打篮球，跑步，尽量活动开筋骨，并且要坚持，如果没有时间运动锻炼，你可以步行上班，少吃甜食，少喝啤酒，少喝碳酸饮料，少吃高热量食物，希望你减肥成功

跑步，仰卧起做，平时多喝绿茶。少吃肥肉。要有信心，就可以好快减肥成功的。