15岁女生身高 145 厘米怎样能快速长个？
2025-04-01 12:46
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我今年15岁女生身高只有145请？我今年15岁女生身高只有145请问怎么能快速长个大概一年能张两厘米左右吧能不能有什么方法可以长得快些。
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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15 岁女生身高 145 厘米，想长高可以从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病排查等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：坚持适量的有氧运动，像跳绳、游泳、篮球等，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌。 5.疾病排查：部分疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有必要，需及时就医检查。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持健康的生活方式。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。
2025-04-01 22:59
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