26 岁久坐前台工作者如何减肥及饮食，鱼排可否？
2025-03-31 10:46
点击扫描二维码更精彩
我今年26岁，现在在一家公司做前台的工作，因为平时上班就是坐着的，导致我现在比以前变胖了很多，我想问下医生我应该怎么减肥，怎么饮食对减肥有用？鱼排可以吗？
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
-
对于 26 岁久坐的工作者，减肥需综合多方面，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学饮水等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。鱼排可以适量吃，但要注意烹饪方式，避免油炸。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。 5. 科学饮水：每天至少喝 1500-2000 毫升水，促进身体代谢。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，逐步改变生活习惯，才能达到理想的体重和健康状态。
2025-03-31 13:26
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
鱼肉的热量值是肉类中最低的，所以用鱼肉来代替其它肉类，是比较理智的选择。另外，鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸，可以有效的降低胆固醇。鱼肉的蛋白还有大脑必须的氨基酸，据日本的研究表明，长吃鱼肉的女性不但聪明，而且性格温柔。
2016-01-27 18:09
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
