老人和减肥时因吃得少导致便秘，可从饮食调整、增加运动量、养成良好排便习惯、药物辅助、心理调节等方面改善。 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米），增加水分摄入。 2. 增加运动量：如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一会儿。 4. 药物辅助：可使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱。 5. 心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪影响肠道功能。 总之，老人和减肥者出现便秘问题，应综合采取多种措施。如果便秘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

一般久站久坐久蹲，长时间熬夜，劳累，饮食辛辣刺激，热气上火，肛门狭窄，大便硬结等诱发肛裂，所以要尽量避免这些饮食。......你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。......