富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品、三文鱼、蘑菇等。 1. 鱼肝油：鱼肝油是维生素 D 的良好来源，其中的维生素 D 含量较高，有助于促进钙的吸收。 2. 蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素 D，但含量相对较少。 3. 乳制品：如牛奶、奶酪等，部分经过强化的乳制品中维生素 D 含量较为丰富。 4. 三文鱼：是富含维生素 D 的鱼类之一，经常食用对补充维生素 D 有益。 5. 蘑菇：经过阳光照射的蘑菇能产生一定量的维生素 D。 日常生活中，可以通过适当食用上述食物来补充维生素 D，但如果存在维生素 D 缺乏的情况，还需在医生的指导下采取其他补充措施。

富含维生素D的食物大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶

你好一般情况如：鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品、海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中等含量丰富

维生素D含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。

魚肝油。哂太阳是有助維D吸取。