腰突患者想要减肥，需要综合考虑多方面因素，如饮食调整、适度运动、保持良好姿势、避免损伤、定期复查等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适度运动：选择对腰部压力较小的运动，如游泳、瑜伽、倒走等。游泳能锻炼全身肌肉，且水的浮力减轻腰部负担。 3. 保持良好姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持脊柱正直，避免弯腰驼背。 4. 避免损伤：运动时做好热身和防护，避免腰部突然受力或扭转。 5. 定期复查：了解腰突病情变化，根据医生建议调整减肥计划。 总之，腰突患者减肥要谨慎，遵循科学合理的方法，在不加重腰部病情的前提下，逐步实现减肥目标。

你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。可以多跑跑步

你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

这种情况有可能是腰椎疾病。注意休息，不要劳累，可以进行针灸牵引的调理。

这种情况有可能是腰椎疾病。注意休息，不要劳累，可以使用活血止痛膏外敷治疗。