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回答1
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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15 岁想健康长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、环境等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每天保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每晚睡足 8 小时。 3.运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5.环境：生活环境要舒适，多晒太阳，有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。只要持之以恒，就有可能实现长高的愿望。
2025-03-23 21:10
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