要让因吃多而胖起来的脸瘦下来，可以通过饮食调整、增加运动、面部按摩、养成良好生活习惯以及医疗美容手段等。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。 2.增加运动：进行全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪，包括脸部。同时，也可针对性地进行面部肌肉锻炼，如张嘴闭嘴、仰头低头等动作。 3.面部按摩：用双手轻轻按摩脸部，从下巴往上推，促进面部血液循环和淋巴回流，帮助代谢废物排出。 4.养成良好生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能导致新陈代谢减缓，容易堆积脂肪。减少饮酒和吸烟，这些习惯可能影响身体的代谢功能。 5.医疗美容手段：如果通过上述方法效果不明显，可以考虑医疗美容，如面部吸脂、射频溶脂等，但需在正规医疗机构进行，并遵循医生建议。 总之，让脸上的肉瘦下来需要长期坚持和综合多种方法。同时，要注意保持健康的心态，不要急于求成。