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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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富含大量维生素的食物有水果、蔬菜、谷物、肉类和坚果等。 1.水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，富含维生素 C，能增强免疫力，促进铁吸收。 2.蔬菜：菠菜、胡萝卜、西兰花等，含有丰富的维生素 A、维生素 K 等，对视力和凝血功能有益。 3.谷物：糙米、燕麦等富含维生素 B 族，有助于维持神经系统正常功能。 4.肉类：猪肝、鸡肉等含维生素 B12，对红细胞生成很重要。 5.坚果：杏仁、核桃等富含维生素 E，有抗氧化作用。 总之，在日常饮食中，应多样化选择这些富含维生素的食物，以满足身体对各种维生素的需求，保持健康。
2025-03-18 20:18
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