你好，锌是人体必须的微量元素的，能促进人体的生长发育，平时少吃鸡精、味精会影响锌的吸收。锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

你好，根据你所描述的情况，芹菜含锌比较丰富，可以多吃。含锌较多的食物有：瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,莲子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海带,虾,海鱼,红小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,柿子等.

你好，蔬菜含锌的含量很低的，含锌高的食物有牡蛎，蛤蜊，海鱼等等海货还有肝脏，红肉，芝麻酱，瓜子，等等。而且动物性食物的锌吸收也好。

锌是DNA聚合酶的必需组成部分，缺锌时蛋白质合成障碍，可导致侏儒症、损伤组织愈合困难、胎儿发育受影响等。锌普遍存在于食物中，只要不偏食，饮食里的锌供应量一般是够的。含锌量较高的蔬菜有青菜、豆荚、黄豆等。

你好！这种情况不要担心，没什么大碍的，平时注意饮食就可以补锌的我的建议是多吃瘦肉、苹果等，瘦肉里含锌最多，必要时需要服药增加，祝你健健康

青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。瘦肉、鱼类也含有不少的锌。即使我们的主食——米、面里含锌量也较多。