补充维生素 A 时，选择药店的维生素 A 还是β胡萝卜素胶囊，需要综合考虑多个因素，如安全性、吸收效果、适用情况、个体差异、成本等。 1. 安全性：直接服用维生素 A 过量可能中毒，而β胡萝卜素胶囊相对较安全，因为其转化为维生素 A 受身体调控。 2. 吸收效果：维生素 A 直接补充吸收较快，β胡萝卜素转化吸收相对较慢。 3. 适用情况：对于已确诊维生素 A 缺乏的，可能直接补充维生素 A 更有效；若只是预防或轻度不足，β胡萝卜素胶囊较适合。 4. 个体差异：不同人的身体对这两种补充方式的反应可能不同。 5. 成本：药店的维生素 A 通常价格较实惠，β胡萝卜素胶囊因品牌和成分等价格有所差异。 总之，在选择补充维生素 A 的方式时，应根据自身情况，必要时咨询医生，以确保安全有效补充。

如果确系机体缺少维生素A，需要补充维生素A可以直接到医院或正规药店买合成维生素A或鱼肝油服用。富含维生素A的食物有胡萝卜、肝脏、鱼、西红柿等，维生素A长期大量服用，会出现疲劳、软弱、全身不适、发热、颅内压增高、夜尿增多、毛发干枯或脱落等。所以要适量恰当合理服用。

多吃食物：动物肝脏,甜菜,待遇,胡萝卜,木瓜,南瓜,西红柿,牛奶,奶制品,蛋类等.

健康指导：你好，如果身体确实有这方面的不足和缺乏是可以进行选择的，只要在推荐的范围内是不会导致中毒的，其次即便是保健品也不能长期大量的食用的，只要身体的营养素补充均衡了即可，所以无论哪种都是可以的，相比普通的性价比比较高一些