何时做减肥操效果好及相关事宜
每天什么时间做减肥操，一天做几次都什么时间做，？想得到怎样的帮助：每天什么时间做减肥操，一天做几次都什么时间做，做一次做多少分钟做哪些减肥操效果好，多长时间可以减下肥来。
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回答3
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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减肥操是一种有效的减肥方式，选择合适的时间、次数、时长和类型很重要，包括时间安排、频次、每次时长、效果好的类型以及减肥预期时间等。 1.时间安排：早晨空腹、下午 4 - 6 点、晚饭后 1 - 2 小时做减肥操较为适宜。早晨新陈代谢快，下午体能较好，晚上可促进消化。 2.频次：一般每天 1 - 2 次为宜，过多可能导致身体疲劳，过少则效果不明显。 3.每次时长：每次 30 - 60 分钟，能充分燃烧脂肪，达到较好的减肥效果。 4.效果好的类型：如有氧健身操、搏击操、瑜伽操等，可根据个人兴趣和身体状况选择。 5.减肥预期时间：因个体差异，坚持 1 - 3 个月能看到一定效果，但需长期坚持。 总之，选择适合自己的减肥操及合理的时间安排，并持之以恒，才能达到理想的减肥目标。
2025-03-17 00:54
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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一般与吃饭时间间隔两个小时减肥建议还是从调理脾胃开始消食祛积益气健脾为主医生询问：舌质舌苔
2016-01-14 16:00
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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可以每晚吃完晚饭后隔一段时间开始做减肥操，半个小时。这个只是我个人和身边人减肥的一个经验，给你参考一下
2016-01-14 15:38
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