体重偏胖忍不住吃东西，如何抑制食欲减肥？
2025-03-12 11:16
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我体重偏胖，可还总是忍不住吃东西。请问有？我体重偏胖，可还总是忍不住吃东西。请问有没有什么办法可以有效的抑制我的食欲？通过按摩或者其它健康的方式，或者有没有一些不损害健康的药物呢？急需减肥。。
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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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体重偏胖且难以控制食欲，可通过调整饮食结构、增加运动量、心理调节、中医按摩、药物辅助等方法来抑制食欲，达到减肥目的。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。规律进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。 2.增加运动：适当的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，不仅能消耗热量，还能改善身体代谢，有助于控制食欲。 3.心理调节：通过自我暗示、设定目标等方式，增强减肥的决心和毅力，避免因情绪波动而过度进食。 4.中医按摩：按摩足三里、中脘等穴位，可能有助于调节胃肠功能，抑制食欲。 5.药物辅助：如奥利司他，能减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍，可改善胰岛素抵抗，对部分肥胖者有一定帮助；利拉鲁肽，能抑制食欲。但使用药物需在医生指导下进行。 减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，建议前往正规医院，在医生的指导下制定科学合理的减肥方案。
2025-03-13 03:53
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