您好！水果中猕猴桃的维生素C含量很高，蔬菜里番茄的维生素C也很高。不过维生素C遇热就会损失很多，所以要吃冷的。牛奶加珍珠粉可以敷脸。

维生素C多的水果蔬菜有新鲜的大枣，柑桔橙类，草莓，猕猴桃，蓝莓，辣椒，番茄，菜花等。牛奶加珍珠粉适量可以，但有个体差异。建议必要时根据病情症状到正规医院诊断治疗，合理用药。

你好，像芸香科的水果维生素C含量比较丰富，比如橘子，柠檬，脐橙等，蔬菜以茄科植物为主，比如西红柿，辣椒维生素C含量比较丰富，牛奶加珍珠粉可以敷脸。建议平时多吃各种新鲜蔬菜和水果对肠道和身体都是很有用的，希望对你有帮助，祝好。

您好，维生素C含量多的水果蔬菜有：酸枣，猕猴桃，野苋菜，辣椒，菜花，苦瓜，西红柿，橙子等。牛奶和珍珠粉可以敷料。您好，维生素C和牛奶珍珠粉都有美白的效果，牛奶和珍珠粉外敷几乎没有副作用，内用的话不适用于胃寒体质的人群。

您好，含有维生素C较多的水果蔬菜有：青椒、橙子、葡萄、猕猴桃等，牛奶加珍珠粉可以敷脸，也可以加一粒维生素E。起到美白淡斑的作用。含有维生素C多的食品尽量不要水洗过多，造成维生素C流失。