每晚饭后做蹲起运动对于瘦腿有一定作用，但效果因人而异，还受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、个人体质、肌肉分布、基础代谢率等。 1. 运动强度：适当增加蹲起的次数和频率，能更好地锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧。但强度过大可能导致肌肉拉伤。 2. 饮食控制：若在运动的同时不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，瘦腿效果会大打折扣。 3. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，这会影响脂肪消耗的效率。 4. 肌肉分布：有些人腿部肌肉较发达，脂肪相对较少，单纯靠蹲起运动瘦腿效果可能不明显。 5. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，消耗的能量更多，瘦腿相对容易。 总之，每晚饭后做蹲起运动是瘦腿的一种方式，但要综合考虑多种因素，并长期坚持，同时保持良好的饮食和生活习惯，才能达到理想的瘦腿效果。

有帮助的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

运动，节食，吃减肥的产品。我可以说是减肥达人了，什么方法都用过，烦得要命...不过现在已经瘦下去了，是我小学同桌给我介绍的减肥的产品，就是芬兰艾森，我本来也不相信的，据说她大学的时候胖了很多很多，但是工作一年后变得是很苗条，暑假聚会的时候我偷偷问她，她告诉我她的秘诀的，呵呵。现在已经吃了20多天了，瘦了13斤，继续努力.