在家减肥可从饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态、多喝水等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃西兰花、苹果、燕麦。 2. 适量运动：选择适合在家进行的有氧运动，如跳绳、健身操、瑜伽等。每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进身体代谢废物的排出。 总之，在家减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想的效果。

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，两个月瘦了5公斤，从118瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试