减肥期间食欲失控且体重增加，如何改善？
2025-03-03 11:07
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想吃东西，什么都想吃，吃了就停不住，要吃到撑得不行，还是想吃.已经胖了十多斤三个月前想减肥开始就这样了，越想减，吃的越多.曾经治疗情况和效果：大便干燥，出血，吃过泻药，腹痛，拉肚子，不吃又老样子.想得到怎样的帮助：怎样可以控制食欲，健康的瘦下来（
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回答1
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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减肥期间食欲失控且体重增加，可能与心理因素、激素失衡、饮食习惯、肠道问题、运动量不足等有关。 1.心理因素：减肥期间过度压抑食欲，可能导致心理上的反抗，从而出现暴饮暴食。应调整心态，接受食欲的存在，避免过度强迫自己。 2.激素失衡：例如胰岛素抵抗、瘦素抵抗等，会影响食欲调节。可通过均衡饮食、规律作息来改善激素水平。 3.饮食习惯：长期高糖、高脂肪、高盐饮食，容易使人食欲旺盛。建议增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 4.肠道问题：肠道菌群失调可能影响食欲和消化。适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，有助于调节肠道菌群。 5.运动量不足：缺乏运动时，身体能量消耗少，食欲相对较旺盛。增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 总之，控制食欲和健康减肥需要综合多方面的努力，包括调整心态、改善饮食和生活习惯、增加运动量等。如果问题持续存在或严重影响健康，建议及时就医，寻求专业帮助。
2025-03-03 19:15
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