多吃苹果补充维生素 C 对皮肤补水有一定作用，但效果有限，还受多种因素影响，如个体差异、摄入总量、生活习惯、皮肤状态、环境因素等。 1. 个体差异：每个人的皮肤类型和代谢能力不同，对维生素 C 的吸收和利用程度也不一样。 2. 摄入总量：虽然苹果含维生素 C，但单纯依靠吃苹果获取的量可能不足，还需综合摄入其他富含维生素 C 的食物。 3. 生活习惯：作息不规律、吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯会影响皮肤状态，削弱维生素 C 的作用。 4. 皮肤状态：如果皮肤本身存在严重的缺水或其他问题，仅靠维生素 C 难以完全改善。 5. 环境因素：长期处于干燥、高温或污染的环境中，皮肤水分流失快，补充维生素 C 的同时还需做好防护。 总之，吃苹果补充维生素 C 对皮肤补水有一定帮助，但不能完全依赖。要保持良好的皮肤状态，需综合考虑多种因素，养成健康的生活方式，必要时可使用合适的护肤品。

你好，1.一般的水果和蔬菜都含维生素C,但在水果中其含量最高的是猕猴桃.而不是橙子,苹果之类.2.vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量.3.在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素C