19 岁身高 163cm 练肌肉是否影响长个，取决于多种因素，如遗传、营养、睡眠、运动方式和强度、骨骺线闭合情况等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，若父母身高较高，孩子长高的潜力可能较大。 2. 营养：充足的蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质对骨骼生长至关重要。 3. 睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，保证充足高质量睡眠利于长个。 4. 运动方式和强度：合理的肌肉训练，如适量的深蹲、俯卧撑等，一般不会影响长个，反而有助于增强体质。但过度的负重训练可能会对骨骼造成压力。 5. 骨骺线闭合情况：若骨骺线未闭合，还有长高空间；若已闭合，身高基本定型。 总之，19 岁时练肌肉不一定会影响长个，但要注意科学合理地安排训练，保证营养和睡眠，同时关注自身的身体状况。如有疑虑，可咨询医生进行评估。

不影响啊，运动有助于钙的吸收不影响的，身高更容易受遗传因素的影响，不过现代社会身高不是问题

用合适的方式就不会。只要不受重不沿着骨头积压就行，举例说，举哑铃，站着练影响最大，坐着其次（不会积压双腿），躺着就完全没影响。之所以说练肌肉的人会长不高，是因为他们要练全身的，这就不能避免挤压脊骨和腿骨，长期会使长高的关键部位——软骨得不到生长空间，也就很难长高。人每天的身高都会变化，早上会比晚上高两厘米左右，是因为一天的劳动，身体的重量将有弹性的软骨略微压小了点，而经过一晚的休息后，软骨得到恢复，又会变高了点