影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。要想长高，需从多方面入手，如保证充足营养、良好睡眠、适度运动、预防疾病等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，但并非绝对。通过后天努力仍有一定的增长空间。 2.营养：均衡饮食至关重要，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜水果等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每天充足且高质量的睡眠，有利于身高增长。 4.运动：适当进行有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，可刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关症状应及时就医诊治。 6.心理：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，对身高发育也有一定帮助。 总之，长高需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。如果对自己的身高增长情况存在疑虑，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。