如何有效减掉婴儿肥，有哪些针对性运动？
2025-02-19 11:17
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婴儿肥怎么减我最近在坚持减肥，但是斤数少？我最近在坚持减肥，但是斤数少了，脸上还是肉嘟嘟的?什么运动可以有效针对婴儿肥呐？。
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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减掉婴儿肥可通过多种方式，如面部按摩、有氧运动、饮食调整、针对性的面部训练、良好作息等。 1.面部按摩：用指腹轻轻按摩脸部，从下巴往上推至耳后，再从鼻翼两侧推至太阳穴，可促进血液循环，帮助代谢。 2.有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能全身减脂，包括脸部。 3.饮食调整：控制糖分和盐分摄入，多吃蔬菜水果，减少油脂食物，避免水肿和脂肪堆积。 4.针对性的面部训练：如嘟嘴、咧嘴、抬头等动作，锻炼面部肌肉。 5.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致的脸部浮肿。 总之，减掉婴儿肥需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，要注意保持良好的心态，不要因为短期内效果不明显而放弃。
2025-02-19 19:15
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