你好，想要减肥就是要多做有氧运动，有氧运动虽然说没有其他减肥方法产生的效果快，但是这个减肥方法带来的减肥效果比较长久不容易反弹。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。希望我的回答可以帮到您！以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

健康指导：有点胖的情况，可结合多些运动锻炼，配合合理的饮食，三餐规律的饮食，少些有暴饮暴食，少吃零食饮料，坚持每天运动锻炼，少吃零食饮料，少吃含糖分高的食物，少吃甜品，坚持运动锻炼，祝越来越漂亮

目前没有特效减肥的药物和减肥的方法，控制饮食减少热量的摄入，适当的运动和锻炼，加速热量的消耗是减肥的关键，通过以上措施才能控制体重，预防有肥胖造成的多种病变，因此你以上情况也需要科学饮食，控制热量摄入，也需要适当的运动和锻炼，这样才能更好的控制体重，达到减肥的目的

这位朋友您好,这样的话，我建议可以用点芦荟胶囊都可以解除您的症状每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃个香蕉主食不要过于精细要适当吃些粗粮

您好，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，减肥的过程中会遇到平台期，要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。

健康指导：你好，你的这种情况需要调节饮食，由于你长期饮食不规律造成的体质偏胖，也可通过户外锻炼进行减肥，多做有氧运动如慢跑、大步走的形式进行运动，饮食要多吃蔬果，清淡饮食。避免油腻及不易消化的食物。平时多饮水，促进新陈代谢。