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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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身体缺锌铁时，可适当食用一些水果来补充，如草莓、香蕉、苹果、橙子、枣等。 1.草莓：草莓富含维生素 C 和多种矿物质，有助于促进铁的吸收，对改善缺锌铁的状况有一定帮助。 2.香蕉：香蕉含有一定量的锌，且能提供能量，利于身体的营养补充。 3.苹果：苹果不仅含有锌元素，其丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，增强营养的吸收。 4.橙子：橙子富含维生素 C，能促进铁的吸收和利用，对补充铁元素有益。 5.枣：枣中含有铁、锌等微量元素，适量食用可补充身体所需。 总之，通过食用这些水果可以在一定程度上补充锌和铁，但如果缺锌铁的情况较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行药物治疗，并调整饮食结构，保持均衡营养。
2025-02-18 14:35
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
2015-12-24 04:36
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