维生素 B2 是人体必需的营养素之一，缺乏可能导致多种问题。除了服用维生素 B2 片，还可以通过食用多种食物来补充，如乳制品、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。 1. 乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含维生素 B2，且容易被人体吸收。 2. 动物肝脏：猪肝、鸡肝等不仅维生素 B2 含量丰富，还含有其他多种营养成分。 3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜等能提供一定量的维生素 B2，日常饮食中不可或缺。 4. 豆类：黄豆、绿豆、红豆等是良好的维生素 B2 来源，还富含蛋白质。 5. 坚果：杏仁、核桃、腰果等含有较多的维生素 B2，适量食用有益健康。 总之，通过合理搭配饮食，多摄入上述富含维生素 B2 的食物，有助于满足身体对这种维生素的需求，维持身体健康。但如果已经出现明显的维生素 B2 缺乏症状，建议及时就医，在医生的指导下进行补充和治疗。

不仅仅是缺乏维生素B2，因该全面补充。维生素B2含有的食物在谷物类，杂粮。建议你补充多维片。