孕妇对维生素 A 和锌的需求较为特殊，合理的摄入量对于自身和胎儿的健康至关重要。这包括满足胎儿发育需求、维持自身营养平衡、避免过量带来的不良影响、适应孕期生理变化以及预防营养缺乏相关疾病等。 1. 满足胎儿发育需求：维生素 A 有助于胎儿的视力和器官发育，锌对胎儿的生长和免疫系统发育很重要。 2. 维持自身营养平衡：孕妇要保证自身营养均衡，以支持孕期身体的各种变化和代谢需求。 3. 避免过量不良影响：过量摄入维生素 A 可能致畸，过量锌会影响其他矿物质吸收。 4. 适应孕期生理变化：孕期激素水平变化，对营养物质的吸收和利用也会改变。 5. 预防营养缺乏疾病：摄入不足可能导致夜盲症、免疫力下降、胎儿发育迟缓等。 总之，孕妇应重视维生素 A 和锌的合理摄入，可通过饮食多样化来获取，如胡萝卜、南瓜富含维生素 A，瘦肉、海鲜含锌丰富。如有必要，可在医生指导下补充。

膳食维生素C为100mg/天。4～岁700mg/天;7～岁800mg/天；11～岁900mg/天；每天至少服果维康这类的VC含片2片,才能满足每天的VC需求。

你好，孕妇每天摄入维生素A和锌的最佳剂量并不要求太多，一般多样化饮食最好。