你好，橄榄油对减肥的效果不太大，你如果想要有效的减重，必须从饮食与运动两方面来进行减肥，才可以达到瘦身的目的。建议你可以选择去跑步，每天必须坚持四十分钟以上，在饮食方面，一定要清淡，切忌高油脂食物，三餐要规律，多吃水果和蔬菜，切勿暴饮暴食。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能凶量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。喝橄榄油不能减肥。

健康指导：橄榄油对减肥的效果不太大，减肥的最好的方法就是少吃多运动，控制好自己的饮食，不要吃太多的油腻性食物以及甜食，多吃点蔬菜和水果代替主食。每顿饭主食减半，晚餐尽量不吃或者是少吃点水果代替。加强锻炼，每天进行半个小时以上的运动，比如跑步，跳绳，打打羽毛球或者是去健身房进行锻炼。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！