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轩存旺 医师
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11 岁女孩身高 1 米 58，体重 128 斤偏胖，要瘦下来需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及身体发育等因素。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。减少零食和饮料的摄取。 2. 运动：选择适合孩子的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体发育，建议每晚 9 点前入睡，睡足 9 小时。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因肥胖产生自卑心理，家长要给予鼓励和支持。 5. 身体发育：关注孩子的生长发育情况，定期测量身高、体重，确保瘦身过程不影响正常发育。 总之，11 岁女孩瘦身要采取科学合理的方法，循序渐进，不可急于求成。家长要做好监督和引导，帮助孩子养成健康的生活习惯。
2025-02-13 06:32
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