脖子和脸胖想瘦成尖下巴，可从饮食控制、增加运动、面部按摩、改善体态、医疗美容等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，促进全身脂肪燃烧，包括脸部和颈部。 3.面部按摩：用指腹轻轻按摩脸部和颈部，促进血液循环和淋巴回流，帮助代谢废物排出。 4.改善体态：保持良好的坐姿和站姿，避免低头、驼背等不良姿势，减轻颈部压力。 5.医疗美容：如果通过常规方法效果不佳，可考虑医疗美容手段，如面部吸脂、瘦脸针等，但需在正规医疗机构进行，并遵医嘱。 总之，想要实现脖子和脸瘦下来变成尖下巴，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意选择适合自己的方式，避免过度追求效果而损害健康。

建议你洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。建议你平时也可多做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。

健康指导：肥最健康有效的方法是均衡营养低热量饮食，保证供给细胞均衡的营养，每天摄入的热量低于消耗的，细胞能消耗脂肪。减脂肪不是把脂肪转化成油脂排出，二是转化成能量，这些能量保证你每天的一切行为和工作，不存在您说的这个解释。