青少年身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要想促进身高增长，需从多方面入手。 1. 遗传：身高很大程度上由遗传因素决定，父母身高较高，子女通常也有较高的身高潜力。 2. 营养：保证充足且均衡的营养至关重要，如摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4. 运动：适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5. 疾病：某些疾病可能影响身高增长，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，若有相关症状，应及时就医检查。 总之，要想长高，需要综合考虑各方面因素，养成良好的生活习惯。若对身高增长有疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.